Puține lucruri pot strica o după-amiază la fel de repede ca crizele de furie din ADHD. Ați putea să vă bucurați de o după-amiază plăcută acasă sau la cumpărături la magazin și temuta criză de nervi poate lovi. Niciun loc nu este sigur și, de multe ori, se pare că nu puteți face mare lucru pentru a vedea haosul care se apropie. Ca urmare, trebuie să știți cu adevărat ce să faceți dacă copilul dumneavoastră cu ADHD face o criză de furie în public sau acasă.

Știm că majoritatea crizelor de furie cu ADHD au un declanșator, care declanșează lucrurile. Dacă vă cunoașteți bine copilul, cel mai probabil știți cele mai multe lucruri care declanșează cele mai grave crize. Știind când ar putea lovi o criză de furie, totuși, nu vă ajută decât până la un punct. Pentru a completa tabloul, însă, trebuie să înțelegeți și cum să răspundeți odată ce începe criza.

Am adunat câteva dintre cele mai bune „ce trebuie” și „ce nu trebuie” pentru a răspunde la crizele de furie ADHD. În timp ce personalitățile diferite vor afecta o parte din modul în care răspundeți, aceste sfaturi generale vă pot oferi un bun punct de plecare. Vom începe cu strategii despre cum să nu răspundeți. Vom încheia apoi cu cele mai bune strategii despre ce trebuie să facem pentru a rezolva crizele de furie ADHD.

Ce să nu faci: Ce nu trebuie să faceți pentru a gestiona crizele de furie ADHD

De multe ori, când ne aflăm într-o situație haotică sau supărătoare, avem tendința de a reacționa instinctiv. Pentru mulți părinți, cele mai haotice situații supărătoare pe care și le pot imagina ar fi criza de nervi în public. Atunci când vă aflați la magazin sau într-un restaurant, criza de nervi a copilului dumneavoastră poate provoca jenă, stres și furie. Atunci când sunteți prinși în acel moment, însă, de cele mai multe ori, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să răspundeți instinctiv.

Pentru a răspunde pozitiv, trebuie să știți ce să evitați în răspunsul dumneavoastră. Din acest motiv, haideți să începem prin a analiza ce „nu trebuie să faceți” în cazul crizelor de furie din ADHD. Ar trebui să încercați să evitați următoarele lucruri atunci când începe o criză de furie-

Nu vă enervați

Primul „nu” pentru rezolvarea crizelor de furie din ADHD este că nu vă puteți enerva. Răspunsul nostru natural atunci când ne confruntăm cu un copil neascultător ar putea fi acela de a răspunde cu furie. Totuși, furia rareori rezolvă ceva rapid sau bine.

În timp ce furia are un scop și un mediu adecvat, acel loc adecvat nu este în mijlocul unui acces de furie. Ceea ce copilul dumneavoastră are nevoie de la dumneavoastră ca părinte este să știe că dețineți controlul și că îi puteți oferi siguranță. Ei au nevoie să simtă dragoste și sprijin. Furia, însă, comunică, de obicei, opusul. În loc să îi spuneți copilului dumneavoastră că îl iubiți, furia îl învață fie să se teamă, fie să aibă resentimente față de dumneavoastră.

Dacă descoperiți că vă enervați atunci când copilul dumneavoastră face o criză, cereți ajutor pentru a trece peste aceste emoții. De multe ori, un răspuns furios provine din sentimente pe care le aveți în afara situației imediate. Cu toții trebuie să învățăm mai multe modalități de a ne ajuta să ne ținem furia sub control.

Dacă constatați că vă enervați des, chiar și în cazul unor abateri ușoare, căutați un prieten sau un consilier pentru a vorbi despre emoțiile dumneavoastră. Asigurați-vă că furia dvs. față de copilul dvs. nu este o furie deplasată de la alte evenimente din viața dvs..

Nu vă emoționați

Principalul lucru pentru a ajuta la rezolvarea crizelor de furie din ADHD vă implică pe dvs., ca părinte, să rămâneți calm și rațional. S-ar putea să aveți mai multe sentimente cu privire la comportamentul copilului dvs. dincolo de furie, dar în acest moment trebuie să faceți tot ce puteți pentru a ține aceste emoții departe de răspunsul dvs. De cele mai multe ori, în focul momentului, emoțiile fac mai mult pentru a vă întuneca gândirea decât pentru a vă ajuta să rezolvați ceva.

Să țipați, să plângeți sau să vă plângeți cum copilul dumneavoastră strică totul nu face decât să îl alerteze pe copil că are un anumit control asupra răspunsului dumneavoastră. Nu doriți niciodată să comunicați acest lucru atunci când vă confruntați cu o criză de nervi. Dacă copilul dvs. crede, chiar și pentru o clipă, că comportamentul lor a ajuns la dvs., va reveni din nou la acel comportament, făcând ca tantrumurile să fie mai frecvente.

În loc să cedați emoțiilor, păstrați o față albă și calmă și vorbiți pe un ton normal și calm. Dacă vă dați seama că nu puteți face acest lucru imediat, este în regulă. Vă puteți lua un moment pentru a vă liniști. Închideți ochii sau întoarceți-vă cu spatele la copil pentru a face acest lucru. Acest lucru vă ajută atât să vă ascundeți răspunsul emoțional, cât și să vă demonstrați controlul asupra situației.

Nu vă răzbunați

Câteodată noi, ca părinți, vrem să ne răzbunăm pe copiii noștri. Credem că copiii noștri ne-au făcut de râs, așa că acum ar trebui să-i facem de râs și să le dăm o lecție. De cele mai multe ori, însă, singura lecție pe care copiii noștri o învață în acele momente este că și noi, ca părinți, ne putem comporta imatur.

Să ne răzbunăm sau să încercăm să ne facem copiii de râs nu ajută niciodată la rezolvarea crizelor de furie ADHD. În loc să ne răzbunăm, noi, ca părinți, trebuie să ne concentrăm în schimb să găsim o soluție eficientă. Nu vă gândiți la cât de mult v-a jenat sau v-a lipsit de respect copilul dumneavoastră. În timp ce aceste lucruri contează, tu, ca adult, trebuie totuși să te ridici deasupra răspunsului meschin pentru un răspuns care va ajuta situația și pe copilul tău.

Copilul tău se comportă imatur pentru că este tânăr și imatur. În calitate de adult, trebuie să vă comportați ca un adult și să nu răspundeți instinctiv sau pur și simplu pentru a vă răzbuna.

Dacă vă dați seama că acesta apare întotdeauna ca primul dvs. răspuns, exersați câteva tehnici pentru a vă calma. De exemplu, încercați să numărați încet până la 10 înainte de a răspunde deloc. Alternativ, ați putea să respirați adânc de mai multe ori sau să vă îndepărtați pentru un moment înainte de a reveni. Faceți tot ce puteți pentru a evita să răspundeți într-un mod pur și simplu pentru a vă răzbuna pe copilul dumneavoastră.

Cum să reacționați: The „Do’s” for Managing ADHD Temper Tantrums

Acum că avem o înțelegere a ceea ce nu trebuie să facem atunci când apare o criză de nervi, acum trebuie să obținem strategii pentru o reacție adecvată. Învățarea modului de a gestiona în mod corespunzător accesele de furie ADHD necesită atât timp, cât și răbdare. În mijlocul unei crize de nervi, emoțiile au tendința de a fi la cote înalte. Noi, în calitate de părinți, încă dorim să răspundem rapid și, posibil, irațional, pentru a face comportamentul să înceteze rapid.

Trebuie să fim atenți, totuși, la modul în care răspundem. În timp ce unele răspunsuri pot părea să funcționeze pe termen scurt, în general ele pot înrăutăți comportamentul și pot face ca tantrumurile să fie mai frecvente. Următoarele includ câteva recomandări grozave cu privire la ce anume trebuie să facem atunci când apar crizele de furie din cauza ADHD.

Pregătiți-vă

Ca și băieții cercetași, motto-ul parentingului trebuie să fie întotdeauna pregătit. Parentingul prezintă atât de multe oportunități pentru ca lucrurile să decurgă diferit de cele planificate. Acest lucru înseamnă că, indiferent unde mergeți cu copiii voștri, trebuie să fiți mereu pregătiți. Pregătiți pentru ce? Pregătiți pentru ce e mai rău să se întâmple.

Dacă mergeți la cumpărături sau plănuiți să mergeți la cină, trebuie să vă pregătiți pentru gestionarea acceselor de furie ale copiilor cu ADHD. Prima parte a planificării implică pur și simplu să vă puneți în starea de spirit potrivită. Dacă credeți că totul trebuie să meargă perfect tot timpul, atunci nu aveți starea de spirit potrivită. În schimb, trebuie să vă gândiți mental la faptul că lucrurile merg prost și că are loc o criză de nervi la copilul dumneavoastră. Având o stare de spirit că totul va merge bine, este aproape sigur că veți reacționa prost atunci când se va întâmpla prăbușirea.

În al doilea rând, trebuie să cunoașteți factorii declanșatori ai copilului dvs. și să știți modalități de a-i deturna în cazul în care o prăbușire pare iminentă. Îți cunoști copilul mai bine decât aproape oricine. Mai mult ca sigur știți ce îi declanșează cel mai mult. Gândiți-vă la acele situații și încercați să le evitați atunci când ieșiți în oraș. Dacă evitarea nu este posibilă, atunci luați cu voi ceva pe care îl puteți folosi pentru a-i redirecționa dacă este nevoie.

În cele din urmă, pentru a fi întotdeauna pregătiți, trebuie să aveți întotdeauna un plan de rezervă. A avea copii înseamnă să faci sacrificii. Unele medii vă vor declanșa pur și simplu copilul. Poate că, copilul dvs. se simte inconfortabil sau nu se simte la locul lui și răspunde cu un acces de furie. Ca părinte, s-ar putea să trebuiască pur și simplu să faceți un sacrificiu și să părăsiți evenimentul la care vă aflați sau să luați o pauză substanțială pentru a-i acorda copilului dvs. mai multă atenție.

Faceți-vă liniștiți și clarificați

Pentru ca un episod de acces de furie ADHD să se calmeze, trebuie să prevaleze capul rece. Tu, ca părinte, trebuie să conduci această trecere de la haos la calm. De multe ori, copilul dumneavoastră face un acces de furie pentru a vă testa controlul asupra situației. Ei vor să-și impună voința prin testarea răspunsului dumneavoastră.

Ca urmare, modul în care răspundeți are un impact asupra rapidității cu care puteți rezolva o criză de nervi. Atunci când copilul dvs. începe un tantrum, trebuie să demonstrați că dețineți controlul total asupra situației. Afișați acest lucru prin comportamentul dvs. și prin ceea ce spuneți și cum spuneți.

Când apar accesele de furie ADHD, trebuie să stați drept și să vă priviți copilul în ochi. Vorbiți cu o voce clară și calmă și spuneți-i copilului dvs. în mod direct că comportamentul lor este inacceptabil. Dați-i copilului dumneavoastră exemple clare de ce comportamentul lor este nepotrivit și spuneți-i exact care sunt consecințele pentru neascultarea continuă.

Răspunzând într-un mod calm și clar, puteți rezolva mai rapid crizele de furie ADHD. Copilul dumneavoastră se va hrăni în mod natural din emoțiile și acțiunile dumneavoastră. Dacă vă comportați irațional și furios, tantrumul s-ar putea să se înrăutățească. Pe de altă parte, dacă răspundeți într-un mod calm, copilul dumneavoastră ar putea începe și el să se calmeze.

Cum pot schimba lucrurile astăzi?

Puteți descărca planificatorul completând formularul de mai jos.

Subscribe To Get Your Free Focus Planner Instantly!

Fă-te tare

Pe lângă testarea controlului tău, o altă forță motrice a crizelor de furie este de a scoate afară sentimentele. Ca părinți, nu ar trebui să luptăm împotriva acestei motivații. Cu toții avem nevoie să ne exprimăm emoțiile, bune, rele sau indiferente.

În plus, trebuie să ne învățăm copiii modalități adecvate de a face față simptomelor emoționale ale ADHD. Corpul nostru are nevoie să ieșim și să ne exprimăm emoțiile pentru a reduce stresul și tensiunea. Atunci când nu ne scoatem emoțiile, ele nu dispar. În schimb, le îngropăm, lăsându-le să crească și să se înrăutățească până când explodăm.

Răbufnirile din ADHD sunt un mod nesănătos de a ne elibera sentimentele și emoțiile. Răspunzând la crize de furie, nu doriți să vă învățați copilul că exprimarea emoțiilor este greșită. În schimb, doriți să redirecționați exprimarea incorectă către o manieră și un moment corect de exprimare.

După ce ați rezolvat tantrumul imediat, oferiți-i copilului dvs. un timp și un loc pentru a-și exprima sentimentele. Când vă întoarceți acasă, spuneți-i copilului dvs. că se poate exprima în camera lui la un moment potrivit. Lăsați-l să țipe pentru a-și da frâu liber emoțiilor. Demonstrați-i acest lucru dacă este util. Asigurați-vă că subliniați faptul că pot să facă gălăgie și să țipe, dar numai în contexte adecvate. Întăriți această idee reamintindu-le când apare un acces de furie și redirecționându-i spre eliberări adecvate de emoții.

Căutați ajutor

În cele din urmă, pentru a gestiona în mod corespunzător accesele de furie ADHD pe termen lung, trebuie să obțineți ajutor. Ajutorul poate veni în mai multe moduri și din mai multe surse. O mare sursă de ajutor poate veni de la alți părinți de copii cu ADHD.

Alți părinți pot oferi o sumedenie de cunoștințe și resurse pentru ceea ce trebuie făcut în situațiile de cădere nervoasă. Dacă nu aparțineți deja unui grup de sprijin de cartier sau online pentru părinții copiilor cu ADHD, ar trebui să căutați unul acum.

O a doua mare sursă de ajutor ar trebui să vină de la familie și prieteni. Ar trebui să vă anunțați cercul de susținere imediată cu privire la această situație. Lăsați-i să știe care sunt factorii declanșatori pentru copilul dvs. și ce tinde să le declanșeze. Cereți-le prietenilor și familiei să încerce să vă ajute să vă consolideze strategia de gestionare a tantrumurilor atunci când sunt în preajma copiilor voștri.

În cele din urmă, o ultimă sursă de ajutor pentru gestionarea tantrumurilor ADHD poate veni de la profesioniștii care vă văd copilul. Acest lucru ar putea include medicul dumneavoastră de familie și orice profesori sau consilieri din viața copilului dumneavoastră. Cereți-le sfaturi dacă observați o creștere a numărului de tantrumuri. Aceștia ar putea avea sugestii privind strategii suplimentare de gestionare a comportamentului sau recomandări pentru medicamente sau alte abordări.

Găsind echilibrul potrivit pentru „Ce trebuie să faci” și „Ce nu trebuie să faci” pentru gestionarea crizelor de furie din ADHD

Ca părinte, înveți rapid că a fi părinte îți expune toate eșecurile și slăbiciunile. Indiferent cât de mult succes ai avea în afaceri sau în alte domenii ale vieții, vei găsi o mulțime de eșecuri în tine însuți atunci când încerci să fii părinte. Mulți părinți debutanți ar fi, fără îndoială, de acord cu faptul că nu au întâlnit niciodată ceva atât de greu ca meseria de părinte.

Toate acestea pentru a spune că, probabil, nu veți reuși să stăpâniți gestionarea crizelor de furie ADHD din prima încercare. Veți avea câteva succese și câteva eșecuri. În unele zile vă veți simți teribil de înfrânt, în timp ce în alte zile veți simți că faceți totul bine.

Cheia, totuși, ar trebui să fie creșterea continuă. Continuați să lucrați pentru a vă îmbunătăți și a obține mai multe resurse. Nu veți reuși imediat, dar cu ajutorul practicii, destul de curând veți găsi echilibrul potrivit între „ce trebuie” și „ce nu trebuie” și în curând veți gestiona crizele de furie ADHD ca un profesionist.

Obțineți Focus Planner gratuit astăzi!

Puteți descărca planificatorul completând formularul de mai jos.

Subscrieți-vă pentru a primi instantaneu planificatorul Focus gratuit!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.