Personer som bedömde sina liv som ”stressiga” eller rapporterade om påträngande negativa tankar hade en signifikant minskning av naturliga mördarceller – vars uppgift är att rikta in sig på och eliminera virus och tumörinfekterade celler.

Nyckelgrepp: Dessa resultat tyder på att en persons inställning till en stressfaktor kan vara en faktor för immunsvaret. Men låt oss först ta en gemensam stund för att titta inåt på våra immunsystem och ropa: et tu, Brute? När vi känner oss nere och är i desperat behov av att alla våra celler samlas, står immunförsvaret vid sidlinjen och väntar på att få höra från vår spelbok. Det finns alltid goda nyheter som är inbakade i de dåliga nyheterna. Eftersom nästan all stress är självrapporterad har du kontroll över vad ditt immunförsvar hör. Än en gång, är ditt glas halvtomt eller halvfullt? Det är inte konstigt att självkärleksrörelsen leder med positivt självprat. Om molekylerna i ditt immunförsvar reagerar på dina tankemönster är det faktiskt dags att föra upp utövandet av positivt självsamtal högst upp på våra att-göra-listor.

Studie 2: Positivt tänkande minskar ångest. Visualiseringar och positivt självprat minskar negativt tänkande och påträngande tankar.

I den här studien arbetade forskare från Kings College i London med 102 personer med diagnosen generaliserat ångestsyndrom för att avgöra om positiv visualisering kunde ersätta påträngande negativa tankar.

Deltagarna tilldelades slumpmässigt tre interventioner: (i) övning i att generera mentala bilder av positiva utfall till orosämnen ; (ii) övning i att generera verbala beskrivningar av positiva orosrelaterade utfall; eller (iii) övning i att generera positiva bilder som inte är relaterade till några aktuella bekymmer.

Det viktigaste resultatet var att alla tre grupperna uppvisade signifikanta minskningar av negativa intrusioner, med en obetydlig rapporterad skillnad mellan de tre. Alla deltagare rapporterade mindre oro och ångest. Således verkar det som om att ersätta det vanliga flödet av verbal oro med någon alternativ positiv ideation var faktorn bakom de observerade förändringarna.

Nyckelgrepp: Dessa resultat tyder på att varje form av positivt tänkande är bättre än att låta negativa tankar löpa amok. Detta är avgörande eftersom starka, negativa känslor kan pågå i timmar, ibland i flera dagar – och försätter våra kroppar i ett förhöjt kemiskt tillstånd. Forskningen visar att ångest är en känsla som kan pågå i upp till fyra timmar. Å andra sidan har det visat sig att om man ihållande tänker på en positiv händelse förlänger känslan av glädje, som kan pågå i upp till sex timmar. Eftersom den undermedvetna hjärnan inte kan skilja på vad som är verkligt och vad som är inbillat kan visualisering av positiva händelser vara den vetenskapliga motsvarigheten till en magisk kula som samtidigt minskar oron och ökar glädjen.

Studie 3: Positiva människor är lyckligare och mindre benägna att ägna sig åt ohälsosamma beteenden. Lycka främjar framgång inom hälsa, arbete och relationer.

Denna artikel undersökte studier av över 275 000 personer för att avgöra om lycka orsakar framgång eller tvärtom. Vid första anblicken låter detta som en höns-ägg-situation, men mängder av longitudinella data senare ger forskarna svaret på denna fråga.

I en studie av cirka 5 000 personer var lycka förknippad med jämförelsevis bättre hälsa, vilket mättes med hälsoproblem som rapporterades av dem själva, som till exempel missade dagar från arbetet på grund av sjukdom och sjukhusvistelse, fem år senare.

Studier visade att lyckliga människor är mindre benägna att engagera sig i skadliga beteenden, som rökning, ohälsosamma matvanor och missbruk av droger. Begränsade data tyder också på att kortsiktiga positiva känslor kan påverka i vilken grad en person ägnar sig åt suboptimala beteenden. Till exempel var mindre cigarettrökning och alkoholanvändning förknippade med nyligen lyckliga stämningar.

Positivt humör är involverat i de förebyggande och behandlande aspekterna av hälsa. En studie förutspådde en lägre förekomst av stroke 6 år senare och idrottsrelaterade skador under en hockeysäsong. Optimism – en relaterad konstruktion – var också förknippad med lägre förekomst av hjärtsjukdomar 10 år senare, med högre livskvalitet, bättre fysisk återhämtning och snabbare återgång till beteende före operationen 6 månader efter hjärtkirurgi och med mindre risk för hjärtsjukdomar 8 månader efter operationen.

Nyckelgrepp: Det är en hypotes som säger att positiva känslor med tiden gör det möjligt för människor att bygga upp personligt socialt, fysiskt och intellektuellt kapital. Positivt tänkande gör det möjligt att skapa positiva känslor som lycka, glädje, motståndskraft och tillfredsställelse. Dessa gör det i sin tur lättare för dig att ha en positiv syn på livet. Människor med en positiv inställning tenderar att interagera med andra och med livets utmaningar på ett positivt sätt. Som ett resultat av detta har positiva människor större sannolikhet att få gynnsamma livsomständigheter – inklusive hälsa och rikedom. Resultaten av denna forskning skriker LAW OF ATTRACTION. Men innan du hoppar på Googles, gå över till nästa artikel där jag delar med mig av vetenskapligt underbyggda självvårdsmetoder som hjälper dig när du är stressad.

Originally published at www.vibrantwoman.co.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.