Sömnperioderna utvecklas i takt med att hjärnan mognar. Det innebär att det finns tillfällen under dagen och natten då ditt barns hjärna blir sömnig och mindre alert. Tänk på tidsfönster under vilka ditt barn blir sömnigt. Dessa tidsfönster när sömnprocessen börjar övervinna ditt barn är de bästa tiderna när ditt barn ska lugnas till sömns. Anledningen till detta är att det är lättare att somna vid dessa tidpunkter och att sömnens stärkande kraft är störst när ditt barn sover vid den tidpunkt då hjärnan är i ett sömnigt tillstånd. Ditt barn kan sova vid andra tidpunkter, men den stärkande effekten av sömnen är mycket mindre. Det är svårare för ditt barn att somna eller sova vidare när hjärnan inte är i ett sömnigt tillstånd. Tyvärr kanske ditt barns hjärna inte är sömnig när du vill att ditt barn ska sova. Du kan inte kontrollera när ditt barn blir sömnigt lika lite som du kan kontrollera när det blir törstig. I takt med att ditt barns hjärna mognar kommer dessa biologiskt bestämda perioder av sömnighet att bli mer förutsägbara och längre. Överraskande nog utvecklas perioderna med dagssömn och nattsömn inte samtidigt. Nattsömnsperioderna utvecklas först, så du kommer att märka de längre sömnperioderna på natten innan du märker längre tupplurar.

Nattsömn: Har du lagt märke till att det finns perioder av gnäll, gråt eller upprörd vakenhet under kvällstimmarna under den andra levnadsmånaden? Den här pessimistiska perioden kulminerar vanligtvis vid ungefär 6 veckors ålder eller 6 veckor efter förlossningsdatumet för en för tidigt född bebis. Ditt barn börjar göra sociala leenden ungefär vid den här tiden och därefter börjar oroligheten minska. Att sociala leenden uppstår och att oroligheten sedan minskar återspeglar mognadsförändringar i barnets hjärna. Du märker att ditt barn har större förmåga att trösta sig själv, vilket gör att ditt barn gnäller mindre och lugnar ner sig, särskilt på natten. Som ett resultat av dessa biologiska förändringar har ditt barns hjärna vid 6 veckors ålder, eller ungefär 6 veckor efter ditt förväntade förlossningsdatum, utvecklat en organisation för nattsömn. Detta innebär att den längsta sömnperioden inträffar på natten. Denna längsta sömnperiod är endast 4, 5 eller 6 timmar lång, men den inträffar regelbundet på natten. Du kan inte kontrollera den exakta tiden på natten när denna långa sömn kommer att inträffa. Nattsömnen utvecklas vanligtvis utan problem vid 6 veckors ålder eftersom: 1) Vi har mörkret som tidsangivelse. 2) Vi saktar ner våra egna aktiviteter och blir tystare. 3) Vi beter oss som om vi förväntar oss att vårt barn ska sova. Dessa tre faktorer kan saknas under dagen.

Dagssömn: Mellan 12 och 16 veckors ålder utvecklas organisationen av dagssömnen i takt med att hjärnan mognar. Anledningen till att dagssömn, eller tupplurar ibland blir ett problem är att det kan finnas för mycket stimulans (ljus, buller eller rörelse) och för många ärenden eller aktiviteter som stör en god kvalitet på dagssömnen. Detta var inte ett problem när ditt barn var yngre eftersom ditt barn då var mindre socialt och mindre intresserad av stimulans utifrån.

Sömn på dagen förbättrar nattsömnen. Ditt barn ”faller” inte i sömn omedelbart när en ljusknapp släcks. Det krävs snarare tid för att sömnprocessen ska komma upp till ytan. Under dagen och kvällen, ju mer utvilad din bebis är när den biologiska sömnprocessen börjar dyka upp, desto lättare är det för henne att somna och sova vidare. Anledningen till att det är lättare för ditt barn att somna innan det blir övertrött är att när ditt barn blir övertrött av att inte sova blir det trött och kroppen producerar stimulerande hormoner för att bekämpa tröttheten. Denna kemiska stimulering stör nattsömnen och de efterföljande tupplurarna. Så kom ihåg att sömn föder sömn och att goda tupplurar förbättrar kvaliteten på nattsömnen. Motsatsen är också sann: Nap Deprivation Causes Night Waking.

HELPING YOUR BABY NAP

Det finns tre faktorer som hjälper ditt barn att sova under dagen

  1. TIMING. Håll intervallen av vakenhet korta. Titta på klockan när ditt barn vaknar. Efter cirka 1 timme bör du påbörja en lugnande process innan din bebis verkar grinig, krasslig eller sömnig. Vanligtvis bör den totala perioden av vakenhet plus lugnande vara mindre än 2 timmar. Undvik misstaget att alltid hålla barnet vaket i ungefär 2 timmar innan du försöker lugna barnet till sömns. De flesta föräldrar uppskattar inte hur lite vakenhet små barn kan tolerera. Vissa bebisar somnar efter att ha varit vakna i bara en timme. Perfekt timing ger inget gråt. Tänk på surfing: Du vill fånga vågen av sömnighet när den stiger för att ge ditt barn en lång och smidig resa till djup sömn, men om din timing är fel och vågen slår in i ett övertrött tillstånd blir resan ojämn och kort. Om du av misstag har tillåtit ditt barn att bli övertröttat kan det komma att gråta lite, vilket du kan ignorera i 5-20 minuter. Gråt till sömns förekommer här som en konsekvens av övertrötthet.
  2. Rörelselös sömn. Använd en spjälsäng, en säng eller en stationär barnvagn, gunga eller vagga. Vibrationer under sömnen, t.ex. en biltur, tvingar hjärnan till ett lättare sömntillstånd och minskar sömnens stärkande kraft. Du kanske vill använda en rörlig gunga i några minuter som en del av den lugnande processen.
  3. KONSISTENS I SÖKNINGSSTILEN. Föräldrar antar ofta att det finns ett rätt eller fel sätt att lugna barnet till sömns. Så är inte fallet. Att somna är helt enkelt en vana som ditt barn lär sig bäst om du är konsekvent. Förstå att vissa föräldrar och yrkesgrupper använder dömande termer för att hävda att deras sätt är det rätta sättet, men för varje positiv term finns det en motsatt negativ term. Att vara konsekvent är viktigare än att vara dömande.

Metod A. Efter att ha lugnat ditt barn i flera minuter lägger du alltid ditt barn för att sova, oavsett om hon sover eller inte. Lugnandeperioden är en avvecklingsövergång från ljus till mörker, aktiv till tystnad, vaken till sömnig. Beredning kan inkludera bröst- eller flaskmatning.

Resultat: Ditt barn lär sig att lugna sig själv till sömns utan att hållas. Detta gör att ditt barn kan somna själv i en spjälsäng.

Om du godkänner denna metod kan du använda positiva bedömande termer som självständighet, att lära sig färdigheter för att lugna sig själv eller att förvärva förmågan att vara ensam.

Om du ogillar denna metod kan du använda negativa bedömande termer som onaturligt, otrygghet, övergivenhet, försummelse eller god kontroll.

Metod B: Du håller alltid ditt barn tills det sover djupt. Du kan sedan lägga dig ner med ditt barn, hålla ditt barn under hans tupplur eller lägga honom först när han sover djupt.

Resultat: Ditt barn lär sig att associera processen att somna med ditt bröst som kudde, din kroppsrytm och din kroppsdoft. Ditt barn kan ha svårt att somna själv i sin spjälsäng.

Om du godkänner denna metod kan du använda positivt dömande termer som naturlig, trygghet, 24-timmars föräldraskap.

Om du ogillar denna metod kan du använda negativa dömande termer som beroende, bortskämd.

En metod är inte bättre än en annan; därför finns det ingen anledning att använda dessa dömande termer.

Var bestämd; välj en metod för lugnande stil och var konsekvent. Det finns ingen rätt eller fel metod, men konsekvens hjälper ditt barn att sova bra eftersom processen att somna är ett inlärt beteende. Att växla mellan metod A och metod B förvirrar ditt barn och hindrar ditt barn från att lära sig att sova. Föräldrar och barnvakter ska göra det som är bekvämt för dem, men de ska hantera barnet på samma sätt.

Råd: Om du har fler än ett barn är det mycket svårt att konsekvent använda metod B. Överväg därför att använda metod A. Ett undantag kan vara om du har hjälp på heltid.

Råd: De flesta förstagångsföräldrar tycker till en början att metod B är bekvämare, men de räknar inte med att deras barn senare, när barnet är större eller när de vill göra andra saker under sovtiderna, måste lära sig metod A. Att byta från metod B till metod A kan vara stressigt för dig och ditt barn och innebära en del gråt, eller så klarar ditt barn bytet utan några som helst svårigheter.

Rådgivning : Föräldrar till kolikbebisar tycker till en början att metod B är lättare eftersom kolikbebisar är mer vakna och mer oregelbundna än andra bebisar. Detta innebär att det är svårare för dessa bebisar att lugna ner sig för att sova utan hjälp och det är svårare för deras föräldrar att förutse de tillfällen då de behöver sova. Detta resulterar vanligtvis i långvariga lugnande försök och om föräldrarna försöker byta metod senare blir det ofta mycket stressigt för hela familjen. Du kan prova metod A under hela dagen, men du kan överge dina ansträngningar under en väldefinierad vaken eller kinkig period på kvällen tills barnet är 3-4 månader gammalt. Under en orolig period kan du göra det som fungerar bäst för att lugna ditt barn. Om ditt barn är mycket kinkigt eller vaket kan du läsa Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Omställning från metod B till metod A kan vara förknippad med gråt, men detta gråt orsakar ingen fysisk eller känslomässig skada för ditt barn. Tänk på analogin mellan att sova ditt barn och att mata ditt barn. Du matar inte på språng, men du försöker hitta en lugn och avslappnad plats för att mata ditt barn. Du försöker förutse när ditt barn blir hungrigt. Du försöker att inte låta ditt barn bli alltför hungrigt. Du berövar inte ditt barn en matning bara för att det är obekvämt. Samma sak gäller för tupplurar.

RIKTIGT LIV

Var inte en slav under ditt barns tuppmönster, utan respektera i stället barnets behov av tupplurar av god kvalitet, försök att skilja mellan rutindagar och exceptionella dagar. På rutindagar, organisera något aktiviteter kring hans tupplurar. Under exceptionella dagar kan tupplurar gå förlorade på grund av speciella händelser. Om du lider olägenhet av att hänga runt i huset på rutindagar när du tror att ditt barn kommer att behöva sova, kommer du under de kommande veckorna att märka färre och längre tupplurar, längre intervaller av vakenhet under dagen, inga problem på kvällen eller sent på eftermiddagen och längre perioder av nattsömn.

HEMLIGA FEL

  • Håller intervallerna av vakenhet för långa.
  • Använder gungor under sömnen.
  • Var inkonsekvent i de metoder som används för att lugna ditt barn till sömns. När föräldrarna gör dessa misstag eller det finns exceptionella dagar blir ditt barn övertrött.

När ditt barn är övertrött behöver ditt barn sova. Även om ditt barn behöver sova är det, eftersom det är övertröttat, också överstimulerat av kroppens reaktion på tröttheten och det har svårt att somna. Dina lugnande ansträngningar nu kan vara mer stimulerande än lugnande. För att rätta till problemet, som berodde på verkliga konflikter mellan ditt barns biologiska behov och din familjs sociala aktiviteter, kan du behöva se till att det inte finns någon stimulans när du lägger ditt barn. Detta gäller även social stimulans. Om det inte sker någon stimulering kan sömnprocessen komma till ytan utan att den störs av att du pratar, gungar eller kramar barnet. Ditt trötta barn kan nu gråta eftersom det är smärtsamt obekvämt att vara svårt trött. Behandling: ”Låt barnet gråta ut” är ibland nödvändigt för att åtgärda problem som orsakats av föräldrarna. Föräldrarna ska inte känna sig dåliga när detta ibland inträffar. För att återgå till analogin med sömn och matning: Den överhungriga bebisen vrider sig, bränner sig och behöver tid att lugna ner sig för att suga bra, och du kan inte få bebisen att lugna ner sig snabbare. Det övertrötta barnet behöver också tid för att komma till ro. Läs Hälsosamma sömnvanor, friskt barn för mer detaljerad information om förebyggande och behandling av sömnstörningar.

För att förebygga: ”Låta ditt barn gråta ut” är inte det sätt på vilket ditt barn lär sig sova.

Barn lär sig sova när föräldrarna fokuserar på timing, rörelselös sömn och konsekvens i den lugnande stilen.

Looking Ahead: 3-4 månader Håll utkik efter utvecklingen av en tidigare läggdags som signaleras av tecken på sömnighet: runt 18.00. Försök att lägga barnet sömnigt men vaket på kvällen efter att du har lugnat det. Överväg att flytta barnet ut ur ditt sovrum för nattsömn. Försök att få papporna att delta i lugningen vid sänggåendet och mitt i natten.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.