Få saker kan förstöra en eftermiddag lika snabbt som ADHD-utbrott. Du kan njuta av en trevlig eftermiddag hemma eller vara ute och handla i affären och det fruktade sammanbrottet kan slå till. Ingen plats är säker och många gånger verkar det som om du inte kan göra mycket för att se kaoset komma. Därför måste du verkligen veta vad du ska göra om ditt ADHD-barn får ett raseriutbrott på allmän plats eller hemma.

Vi vet att de flesta ADHD-raseriutbrott har en utlösande faktor, som sätter igång saker och ting. Om du känner ditt barn väl vet du troligen det mesta om vad som utlöser de värsta utbrotten. Att veta när ett vredesutbrott kan slå till hjälper dig dock bara en bit på vägen. För att komplettera bilden måste du dock också förstå hur du ska reagera när smältan börjar.

Vi har sammanställt några av de bästa ”gör-och-låt-inte-gå-metoderna” för att reagera på ADHD-vredesutbrott. Även om olika personligheter kommer att påverka en del av hur du reagerar, kan dessa allmänna tips vara en bra utgångspunkt. Vi börjar med strategier för hur man inte ska reagera. Vi avslutar sedan med de bästa strategierna för vad man ska göra för att lösa ADHD-vredesutbrott.

Vad man inte ska göra: Vad man inte bör göra för att hantera ADHD-utbrott

Många gånger när vi befinner oss i en kaotisk eller upprörande situation tenderar vi att reagera instinktivt. För många föräldrar är den mest kaotiska upprörande situationen de kan föreställa sig en offentlig härdsmälta. När du är ute i affären eller på en restaurang kan ditt barns raseriutbrott orsaka förlägenhet, stress och ilska. När du fångas i ögonblicket är dock det sista du vill göra oftast att reagera instinktivt.

För att kunna reagera positivt måste du veta vad du ska undvika i ditt svar. Av den anledningen börjar vi med att titta på vad man inte ska göra när det gäller ADHD:s vredesutbrott. Du bör försöka undvika följande saker när en härdsmälta börjar-

Du får inte bli arg

Den första ”don’t” för att lösa ADHD-utbrott är att du inte får bli arg. Vår naturliga reaktion när vi ställs inför ett olydigt barn kan vara att reagera med ilska. Ilska löser dock sällan något snabbt eller bra.

Varje har ett syfte och en lämplig miljö, men den lämpliga platsen är inte mitt i ett raseriutbrott. Vad ditt barn behöver av dig som förälder är att veta att du har kontroll och kan ge dem trygghet. De behöver känna kärlek och stöd. Ilska kommunicerar dock oftast motsatsen. Istället för att tala om för ditt barn att du älskar dem, lär ilska dem att antingen frukta eller hata dig.

Om du märker att du blir arg när ditt barn får ett utbrott, ta hjälp med att bearbeta dessa känslor. Många gånger kommer en arg reaktion från känslor du har utanför den omedelbara situationen. Vi behöver alla lära oss fler sätt att hjälpa till att hålla vår ilska i schack.

Om du märker att du ofta blir arg, även vid små överträdelser, sök upp en vän eller en rådgivare för att prata igenom dina känslor. Se till att din ilska mot ditt barn inte är förskjuten ilska från andra händelser i ditt liv.

Var inte känslosam

Det viktigaste för att hjälpa till att lösa ADHD-utbrott handlar om att du som förälder förblir lugn och rationell. Du kan ha fler känslor om ditt barns beteende än ilska, men i stunden måste du göra vad du kan för att hålla dessa känslor borta från ditt svar. I stundens hetta gör känslor oftast mer för att fördunkla ditt tänkande än att hjälpa till att lösa något.

Skrikande, gråtande eller klagande på hur ditt barn förstör allting gör bara ditt barn uppmärksam på att det har en viss kontroll över din reaktion. Du vill aldrig kommunicera detta när du står inför en härdsmälta. Om ditt barn tror, ens för ett ögonblick, att deras beteende har fått dig på fall, kommer de att återgå till det beteendet igen, vilket gör att raserianfall blir vanligare.

Istället för att ge efter för känslor, håll ett lugnt tomt ansikte och prata i ett normalt lugnt tonfall. Om du märker att du inte kan göra detta på en gång är det okej. Du kan ta en stund för att samla dig. Blunda eller vänd ryggen till ditt barn för att göra detta. Detta hjälper både till att dölja din känslomässiga reaktion och visar att du har kontroll över situationen.

Don’t Get Even

Ibland vill vi som föräldrar hämnas på våra barn. Vi tycker att våra barn har skämt ut oss, så nu ska vi skämma ut dem och lära dem en läxa. Oftast är dock den enda läxa som våra barn lär sig i dessa stunder att vi som föräldrar också kan bete oss omoget.

Att hämnas, eller att försöka skämma ut våra barn, hjälper aldrig till att lösa ADHD-temperamentsutbrott. I stället för att hämnas måste vi som föräldrar fokusera på att hitta en effektiv lösning i stället. Tänk inte på hur mycket ditt barn har skämt ut dig eller varit respektlös mot dig. Även om dessa saker spelar roll måste du som vuxen ändå höja dig över det småaktiga svaret för ett svar som hjälper situationen och ditt barn.

Ditt barn beter sig omoget för att det är ungt och omoget. Som vuxen måste du bete dig som en vuxen och inte reagera instinktivt eller bara för att hämnas.

Om du märker att detta alltid dyker upp som din första reaktion, öva på några tekniker för att lugna ner dig själv. Försök till exempel att sakta räkna till 10 innan du svarar överhuvudtaget. Alternativt kan du ta flera djupa andetag eller ta ett steg bort en stund innan du kommer tillbaka. Gör allt du kan för att undvika att reagera på ett sätt som bara syftar till att bli kvitt ditt barn.

Hur man reagerar: Nu när vi har en förståelse för vad vi inte ska göra när en härdsmälta inträffar behöver vi nu få strategier för att reagera på ett lämpligt sätt. Att lära sig hantera ADHD-temperamentsutbrott på lämpligt sätt kräver både tid och tålamod. Mitt i en härdsmälta tenderar känslorna att gå höga. Vi som föräldrar vill ändå reagera snabbt, och eventuellt irrationellt, för att få beteendet att upphöra snabbt.

Vi måste dock vara försiktiga med hur vi reagerar. Även om vissa reaktioner kan tyckas fungera på kort sikt kan de på det hela taget göra beteendet värre och vredesutbrotten mer frekventa. Följande inkluderar några bra rekommendationer om exakt vad man ska göra när ADHD:s vredesutbrott inträffar.

Do Get Prepared

Likt pojkscouterna måste föräldraskapets motto vara att alltid vara förberedd. Föräldraskapet erbjuder så många möjligheter att saker och ting kan gå annorlunda än planerat. Detta innebär att oavsett vart du går med dina barn måste du alltid vara förberedd. Förberedd på vad? Förberedd på att det värsta kan hända.

Oavsett om du ska shoppa eller planerar att gå på middag måste du förbereda dig på att hantera ADHD:s vredesutbrott. Den första delen av planeringen handlar helt enkelt om att få dig själv i rätt sinnesstämning. Om du tror att allt måste gå perfekt hela tiden har du inte rätt sinnesstämning. Istället måste du mentalt tänka på att saker och ting går dåligt och att en härdsmälta inträffar med ditt barn. Att ha inställningen att allt kommer att gå bra gör det nästan säkert att du kommer att reagera dåligt när härdsmältan inträffar.

För det andra måste du känna till ditt barns utlösande faktorer och veta hur du kan avleda dem om en härdsmälta verkar överhängande. Du känner ditt barn bättre än nästan alla andra. Du vet med största sannolikhet vad som får dem att reagera mest. Tänk på dessa situationer och försök att undvika dem när ni går ut. Om det inte är möjligt att undvika, ta då med dig något som du kan använda för att omdirigera dem om du måste.

För att alltid vara förberedd måste du slutligen alltid ha en reservplan. Att ha barn innebär att man måste göra uppoffringar. Vissa miljöer kommer helt enkelt att sätta igång ditt barn. Kanske känner sig ditt barn obekvämt eller olämpligt och reagerar med ett raseriutbrott. Som förälder kanske du helt enkelt måste göra uppoffringen och lämna evenemanget du är på eller ta en rejäl timeout för att ge ditt barn mer uppmärksamhet.

Do Get Calm and Clear

För att en episod av ADHD-vredesutbrott ska kunna lugna ner sig måste svalare huvuden råda. Du som förälder måste leda detta skifte från kaos till lugn. Många gånger kastar ditt barn ett raseriutbrott för att testa din kontroll över situationen. De vill tvinga fram sin vilja genom att testa din reaktion.

Som ett resultat av detta påverkar hur du reagerar hur snabbt du kan lösa ett sammanbrott. När ditt barn börjar ett raseriutbrott måste du visa att du har fullständig kontroll över situationen. Du visar detta genom ditt uppträdande, och vad du säger och hur du säger det.

När ADHD-utbrott uppstår måste du stå rakt upp och se ditt barn i ögonen. Tala med en tydlig och lugn röst och säg direkt till ditt barn att dess beteende är oacceptabelt. Ge ditt barn tydliga exempel på varför deras beteende är olämpligt och berätta exakt vilka konsekvenserna blir om de fortsätter att vara olydiga.

Genom att reagera på ett lugnt och tydligt sätt kan du snabbare lösa ADHD-vredesutbrott. Ditt barn kommer på ett naturligt sätt att livnära sig på dina känslor och handlingar. Om du beter dig irrationellt och ilsket kan raserianfallet bara bli värre. Om du däremot reagerar på ett lugnt sätt kan ditt barn börja lugna ner sig också.

Hur kan jag förändra saker och ting i dag?

Du kan ladda ner planeraren genom att fylla i formuläret nedan.

Subscribe To Get Your Free Focus Planner Instantly!

Do Get Loud

Förutom att testa din kontroll är en annan drivkraft bakom raserianfall att få ut känslor. Som föräldrar ska vi inte kämpa mot denna motivation. Vi behöver alla uttrycka våra känslor, vare sig de är bra, dåliga eller likgiltiga.

Också vi måste lära våra barn lämpliga sätt att hantera de känslomässiga symptomen på ADHD. Våra kroppar behöver att vi kommer ut och uttrycker känslor för att minska stress och spänningar. När vi inte får ut våra känslor försvinner de inte. Istället begraver vi dem och låter dem växa och gro tills vi exploderar.

ADHD-utbrott är ett ohälsosamt sätt att släppa ut känslor och känslor. När du reagerar på ett utbrott vill du inte lära ditt barn att det är fel att uttrycka känslor. Istället vill du omdirigera det felaktiga uttrycket till ett korrekt sätt och tid för att uttrycka sig.

När du har löst det omedelbara vredesutbrottet ger du ditt barn en tid och plats för att få ut sina känslor. När du kommer hem säger du till ditt barn att det kan uttrycka sig i sitt rum vid en lämplig tidpunkt. Låt dem skrika för att få utlopp för sina känslor. Demonstrera det för dem om det hjälper. Var noga med att betona att de kan bli högljudda och skrika, men bara i lämpliga sammanhang. Förstärk den här idén genom att påminna dem när ett raseriutbrott inträffar och omdirigera dem till lämpliga utsläpp av känslor.

Hämta hjälp

För att på ett lämpligt sätt hantera ADHD-utbrott i det långa loppet måste du slutligen få hjälp. Hjälp kan komma på olika sätt och från olika källor. En stor källa till hjälp kan komma från andra föräldrar till ADHD-barn.

Andra föräldrar kan tillhandahålla en mängd kunskap och resurser för vad man ska göra i smältanfallssituationer. Om du inte redan tillhör en stödgrupp i grannskapet eller på nätet för föräldrar till ADHD-barn bör du söka en sådan nu.

En andra stor källa till hjälp bör komma från familj och vänner. Du bör informera din närmaste stödkrets om situationen. Låt dem veta vilka utlösare ditt barn har och vad som brukar utlösa dem. Be dina vänner och din familj att försöka hjälpa till att förstärka din strategi för hantering av vredesutbrott när de är i närheten av dina barn.

En sista källa till hjälp för att hantera ADHD-vredesutbrott kan komma från professionella som träffar ditt barn. Detta kan inkludera din familjeläkare och eventuella lärare eller rådgivare i ditt barns liv. Be dem om råd om du ser en ökning av antalet vredesutbrott. De kan ha förslag på ytterligare beteendehanteringsstrategier eller rekommendationer om medicin eller andra tillvägagångssätt.

Finnande av den rätta balansen för ”Do’s” och ”Don’ts” för att hantera ADHD-utbrott

Som förälder lär man sig snabbt att föräldraskapet avslöjar alla ens misslyckanden och svagheter. Oavsett hur framgångsrik du är i affärer eller på andra områden i livet kommer du att hitta många misslyckanden hos dig själv när du försöker vara förälder. Många förstagångsföräldrar skulle utan tvekan hålla med om att de aldrig har stött på något så svårt som föräldraskap.

Allt detta innebär att du förmodligen inte kommer att klara av att hantera ADHD-temperamentsutbrott på första försöket. Du kommer att ha några framgångar och några misslyckanden. Vissa dagar kommer du att känna dig fruktansvärt besegrad, medan du andra dagar kommer att känna att du gör allting rätt.

Nyckeln bör dock vara ständig utveckling. Fortsätt att arbeta för att bli bättre och få mer resurser. Du kommer inte att göra allting rätt direkt, men med övning kommer du snart nog att hitta den rätta balansen mellan ”do’s” och ”don’ts” och du kommer snart att hantera ADHD-temperamentsutbrott som ett proffs.

Hämta Focus Planner gratis idag!

Du kan ladda ner planeraren genom att fylla i formuläret nedan.

Prenumerera för att få din kostnadsfria Focus Planner direkt!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.