Jag håller med Dr. Salt och för de flesta kunder tycker jag att det är lättare för de flesta att stretcha på en gång när de är på gymmet. En bra uppvärmning är att göra foam rolling på ömma områden, statisk stretch på samma spända områden och en 5-10 minuters promenad och personen är i allmänhet redo att gå.

Jag tycker också att det är mycket avslappnande och effektivt att göra foam rolling eller trigger point release först på morgonen och/eller strax före sänggåendet. Jag tycker personligen att det är en spänningslösare (bokstavligen) och något mycket avkopplande. Jag gillar att göra det sent på kvällen medan jag tittar på TV för att varva ner och arbeta ut ömma och spända områden i hela kroppen.

Nyckeln till alla former av flexibilitetsstrategier är att bara vara konsekvent. Att stretcha eller foam rolling en eller två gånger i veckan räcker inte till. Det är alltid bättre att göra 4-5 sessioner på 5 minuter i längd av flexibilitetsarbete än 1 session per vecka på 30 minuter. Om du konsekvent arbetar med din flexibilitet och ditt rörelseomfång kommer det med tiden att bli mycket bättre. Jag tycker i allmänhet att avslappnande miljöer är den bästa tiden för att göra detta, det är därför jag rekommenderar detta precis innan du sover eller vaknar. Kroppen är mer avslappnad och kommer att reagera fint på vilken flexibilitet du än väljer.

Nyckeln är bara att vara konsekvent, om du tycker att det är lättast att vara konsekvent kring träningstider så fungerar det alldeles utmärkt.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.